9 janvier 2013
musculation pour 2ème ligne
je vous mets en pièce jointe, un petit programme de reprise pour les 2ème ligne.
dans le dossier vous trouverez les 2 séances par semaine et deux circuits de gainage que vous aurez à faire pour l'échauffement et la fin de séance
je vous rappelle qu'un cycle est constitué de 3 semaines puis une de récup
bon courage
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