1ere phase de la préparation

Une période de 4 semaines avec courses et renforcement musculaire type cross training.

1ere_phase_d_charge_psy

s_ances_fixe_cross_training_pour_fin_de_saison les séances 1 et 3

Si un exercice est trop difficile, réduire le nombre de répétitions ou faire un exercice qui se rapproche,par exemple tractions faire du tirage nuque.

S_ance_2

seance_5

Je rajoute le dossier complet avec toutes les séances:

1ere_phase_de_reprise