pour tous les amoureux du gainage et je sais que vous êtes nombreux au club !!!!! maintenez la position pas plus de 8 secondes, ensuite il n'y a plus de gain au niveau musculaire. par contre, enchainez sur une autre position etc.... et si vous pouvez...

le secret d'un bon placement, même si c'est en anglais, on comprend facilement !!! placement correction

lifteur avant lifteur arrière