Articles populaires – préparation physique rugby

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LES BASES DE L'ATTAQUE

pour les joueurs interressés, voici ce que l'on devrait tous être capable de faire dans le mouvement général du jeu pour être efficace !!!! Cellule_d_action la même chose pour la défense !! cellule_daction_opposant à plus et bonne prépa physique pour...

Posté par theuche71 à 15:16 - Commentaires […] - Permalien [#]

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4 octobre 2012

strapp encore !!!

j'avais oublié le coude !!!! ca peut servir ! voici l'adresse d'une bonne video: http://www.youtube.com/watch?v=fcOnYML5cLs&feature=player_detailpage à bientot flo

Posté par theuche71 à 10:02 - Commentaires […] - Permalien [#]

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7 janvier 2013

voeux 2013

je vous souhaite à tous une bonne année rugbystique, avec je l'èspère une deuxième partie de championnat plus aboutie !!!! bon courage theuche

Posté par theuche71 à 16:18 - Commentaires […] - Permalien [#]

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4 décembre 2016

Musculation pour la trêve 2016

Je propose un travail sur 6 semaines pour cette trêve: - hypertrophie; - force max .Programme_de_musculation_tr_ve_2106__programme_g_n_ral_

Posté par yoanprep à 23:52 - Commentaires […] - Permalien [#]

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8 juin 2017

Etirements

Rappel, il y a 2 protocoles: - une à 2 grosses séances d'étirements par semaine de 45' à 1h; - ce que je conseille; tous les jours 2x30'' sur chaque groupe musculaire. Par exemple, pour les jambes environ 10'. A ne pas oublier avec une hygiène correc...

Posté par yoanprep à 01:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

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28 mai 2018

Programme de course inter saison 2018/2019

Bonjour, Voila le programme de course pour cet inter saison. Les distances sont informative, si vous faites plus ce n'est pas grave; si vous faites moins, il va falloir se rapprocher des distances proposées. Programme_de_course_inter_saison_2018 A bi...

Posté par yoanprep à 00:28 - Commentaires […] - Permalien [#]

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30 mai 2018

programme musculation inter saison 2018-2019

Le programme est général; si une personne veut un programme plus spécifique (que du poids de corps, seulement 2 seances par semaine....), il faut me contacter afin de personnalisé. programme_musculation

Posté par yoanprep à 01:11 - Commentaires […] - Permalien [#]

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25 mai 2012

importance de l'intersaison

voila un petit doc, qui explique les différentes phases de l'intersaison et son importance. bonne lecture pour les plus interressés !! !intersaison_rugby

Posté par theuche71 à 14:37 - Commentaires […] - Permalien [#]

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25 mai 2012

pour simon

le tableau de conversion, s'utilise après avoir fait ses max en muscul et après avoir pris le programme de muscul ou tous les pourcentages par rapport au max sont indiqués !!! je n'ai pas les mails de tout le monde, donc prière de faire passer l'adresse...

Posté par theuche71 à 16:48 - Commentaires […] - Permalien [#]

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26 mai 2012

encore du gainage !!

des petits films sur le gainage, si vous êtes observateur, vous reconnaitrez le joueur qui fait le cobaye !!!! gainage 1 gainage 2

Posté par theuche71 à 16:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

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