gainage

si vous êtes motivés !!!! le gainage en intersaison reste plus efficace que les fameux abdos classiques qui isolent certaines parties des muscles abdominaux. Le gainage va permettre de soliciter les muscles profonds, qui ne travaillent pas lors des abdo classiques, permettant ainsi une meilleure tonicité. 15 minutes tous les jours (sans prendre de temps de repos, mais en changeant de position toute les 30 secondes) et vous verrez la différence, que ce soit au contact, pendant les matchs ou pendant un sprint. Je vous mets quelques photos d'exos, en sachant qu'il y en a plein d'autres.