électrostimulation

Pour ceux qui ont des appareils d'électrostimulation, vous pouvez faire des cycles de trois semaines, avec 4 séances par semaines. Comme c'est le début, faites les quadriceps, programme force 1 . A la fin des trois semaines, une semaine de récup et après programme force 2 pour 3 semaines et etc......

La force explosive ne se travaillera qu'au mois d'aout, alors on commence doucement, pour monter en force après. Je vous ai mis le lien compex, ou vous pouvez faire votre plan d'entrainement.

bon courage