musculation

voici un doc sur la musculation, essentiellement sur les mouvements globaux type haltérophilie. ces mouvements me paraissent essentiels, car font travailler les chaines musculaires (du bas jusqu'en haut) et correspondent plus à des mouvements que l'on rencontre au rugby. Ils doivent être effectués sérieusement et avec un placement du dos parfait, pour ne pas se faire mal. Privilégiez ces mouvements, à l'isolation de certains muscles !!! on ne fait pas de body building !!!! et ces mouvements vont vous faire progresser plus vite.

voici le lien:

musculation_rugby_Fondamentaux